Reconnaître le stress
Stress aigu ou chronique, quels symptômes ?
Le stress aigu se manifeste de manière ponctuelle par des symptômes successifs.
La première étape est celle de l’alarme, qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle, de la vigilance, de la température corporelle…
Lors de la deuxième étape, le corps met en place un dispositif de résistance qui se traduit par une augmentation du taux de sucre dans le sang.
La troisième phase, qui intervient en cas d’échec de la « résistance », est celle de l’épuisement.
Le stress chronique correspond à une exposition prolongée et répétée au stress. Il se manifeste à des niveaux différents et à des ampleurs variables.
Il peut se présenter sous la forme de problèmes de digestion (brûlures d’estomac, diarrhée, constipation), mais aussi de détresse émotionnelle et de problèmes musculaires.
Il peut toucher les émotions et provoquer énervement, irritabilité, anxiété, mauvais sommeil ainsi qu’une plus grande sensibilité aux maladies (grippe, rhume, etc.)…
Enfin, le stress chronique est susceptible d’entraîner des problèmes de santé, tels que : hausse de la tension artérielle, niveau de cholestérol élevé, insomnie, épuisement, dépression.
Vous savez que vous êtes stressé, vous voulez agir mais le stress reprend toujours le dessus ? Parlez-en avec un conseiller. Au regard de votre situation, il vous fera des propositions personnalisées pour démarrer une démarche de gestion du stress. Si vous le souhaitez, il pourra vous accompagner régulièrement pour ajuster la démarche et vous soutenir.
D’où vient le stress ?
La tension, à la fois physique et psychique, qui caractérise le stress peut avoir plusieurs origines.
Il y a d’un côté les causes externes et de l’autre les causes internes.
Parmi les causes externes fréquentes on note les changements de vie majeurs (tels qu’un divorce par exemple), les difficultés financières, les soucis relationnels au travail ou à la maison…
Le phénomène du stress est lié à la perception que chacun a d’une situation : ce qui est stressant pour vous peut ne pas l’être pour un autre. Le stress ayant des origines internes, est souvent lié à une inquiétude chronique, un manque de confiance en soi, une tendance au pessimisme, des difficultés d’adaptation aux changements…
Pour lutter contre le stress, il faut commencer par en comprendre l’origine. En parler est une étape utile pour prendre conscience des causes et des leviers pour agir. Un conseiller est à votre disposition pour vous aider dans cette étape.
Le stress au travail
Le stress au travail comporte aussi sa part de stress aigu et de stress chronique. Le premier est dû à une menace ou un enjeu ponctuel (prise de parole en public, changement de poste, situation inattendue…). Le second intervient dans une situation durable : surcharge de travail installée, objectifs mal définis, conflits avec la hiérarchie ou les collègues, manque d’autonomie…
Identifier les causes du stress est une première étape pour enrayer sa progression et pour prévenir le syndrome de l’épuisement professionnel, appelé aussi burn out.
Votre travail vous stresse. Chaque situation est particulière et chaque personne est unique. Pour diminuer les situations stressantes et/ou mieux gérer son stress, chacun doit trouver les solutions qui lui convienne. Un conseiller peut vous y aider.
