Je n’ai pas l’énergie de faire du sport

Je suis déjà fatigué quand je rentre du travail, alors où pourrais-je trouver l'énergie pour me mettre au sport ?
Vous avez conscience que vous devez avoir un minimum d’activité physique pour votre santé, mais vous ne trouvez pas l’énergie pour vous lancez dans une activité sportive. Dans votre situation, il est important que vous précisiez quel est votre objectif et de ne pas vous culpabiliser.

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Tout d’abord, si vous n’êtes pas un grand sportif, vous pouvez commencer par développer votre activité physique dans vos déplacements du quotidien : chaque fois que c’est possible, privilégiez la marche à pied ou prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Par ailleurs, il ne faut pas nécessairement vous orienter vers un sport très intense, vous pouvez plutôt vous tourner vers une activité plus douce. Tout dépend de votre objectif.

Dans votre situation, les personnes ont souvent tendance à se dévaloriser ou à se culpabiliser ou encore à critiquer les autres, ceux qui les empêchent de bien faire leurs activités. Plutôt que de vous blâmer, vous pourriez adoptez un plan d’action adapté à cette situation.

Je peux vous accompagner pour définir avec vous un plan d’action. Et vous verrez, si vous vous focalisez sur le résultat que vous souhaitez obtenir plutôt que sur les exercices, les contraintes ou la douleur, votre motivation sera plus durable.

Vous vous sentez fatigué, peu motivé. Pour tenir dans le temps, il vous faut des raisons d’agir. Mettez par écrit vos raisons d’agir et relisez-les régulièrement (Comme faire le plein d’énergie, Etre souriant et positif…). Cela entretiendra votre motivation. Contactez un conseiller par mail ou par téléphone afin d’échanger sur votre situation. Il pourra vous  accompagner autant que vous le souhaiterez pour vous aider à atteindre votre objectif.