Je suis à bout, comment gérer ?
Vous êtes surmenée et n’arrivez plus à concilier votre vie familiale et votre vie professionnelle. La situation ne peut plus durer, vous souhaitez savoir comment lutter contre le stress, et plus largement être conseillée sur la conciliation entre vie personnelle et vie professionnelle.
Le premier pas est d’avoir conscience du stress généré par votre quotidien. Votre bien-être est important et facilite la conciliation entre votre vie privée et votre vie professionnelle.
La première chose que vous pourriez faire est de diminuer les effets du stress. En effet, certaines habitudes de vie ou comportements peuvent permettre d’évacuer le stress ou d’en diminuer les conséquences néfastes, tels que la pratique d’un sport, le dialogue au bureau, des techniques de respiration, etc.
Ensuite, il convient d’identifier les causes du stress pour mettre en place des actions qui permettront de les gérer.
- À la maison, acceptez-vous de déléguer ? Votre conjoint peut-il participer davantage pour déposer ou récupérer les enfants, faire les courses, le ménage ou préparer les repas ? Sinon, avez-vous pensé à faire appel à une aide ménagère ? Des aides ou avantages fiscaux existent.
- Votre travail vous épuise ? En avez-vous parlé avec votre manager ? Avez-vous envisagé de changer de poste ou de solliciter un temps partiel ?
- Des relations difficiles avec des proches vous empêchent de vivre sereinement ? Selon la situation, vous pouvez solliciter l’aide d’un médiateur.
Enfin, le recours à un psychologue peut vous aider à traverser cette période émotionnellement éprouvante.
